風邪をひいている方が増えてきましたね～。
さて、風邪になる一番の原因はなんでしょう？
それは・・
睡眠不足！
充分な睡眠をとれないことで
体力低下→免疫力低下となり
風邪をひくリスクが高まるのです。
ある実験でも
睡眠が7時間以上の人に比べて
6時間未満の人は
風邪をひくリスクが4.2倍
5時間未満の人は4.5倍になるという
結果が出たとか。
ただ睡眠時間が長ければいい
というわけではなく
睡眠の質も大事。
だからいつも頭と身体が緊張していて
夜なかなか寝つけないという方は
寝る前にいつもよりゆ～っくり
お風呂につかったり
温かい飲み物を飲んだり
軽いストレッチをしてみたり
マッサージでほぐしてもらったりして
身体をゆるめてあげることが必要なんですね。
風邪予防にもいい
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頭をゆるめてぐっすり眠りたいという方には
こちらもいいですね。
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